RODRIGO SALLINA - QUALIDADE DE VIDA

A caminhada

A caminhada é um excelente exercício para atingir um condicionamento físico saudável. Nele, os riscos de lesões ortopédicas e cardiovasculares são mínimos em comparação a outras atividades, porém requerem sempre orientação.

Os inúmeros benefícios proporcionados pela caminhada atingem os mais diversos sistemas e aparelhos do nosso organismo.

Quando falamos do sistema cardiovascular, conseguimos uma melhor oxigenação dos mais diversos tecidos, inclusive do cérebro. Por se tratar de uma atividade aeróbica, quando praticada com freqüência, auxilia na liberação de endorfinas, promovendo prazer e bem estar ao executar o exercício, fortalece os músculos assim como beneficia os ossos ao trabalhar com a gravidade. Ajuda a prevenir a osteoporose especialmente em mulheres durante a menopausa, sem falar que aumenta os níveis de “Bom-Colesterol” e diminui o “Mau-colesterol” circulantes.

Os benefícios da caminhada se estendem a sistemas que não apresentam uma relação tão evidente com o exercício, por exemplo, a prática regular desta estimula o Sistema Imunológico, ou seja, ela pode ajudar a combater gripes, diminuir os efeitos da depressão, podendo até em certos casos excluir o tratamento com remédios. Facilita o correto funcionamento do intestino preguiçoso e até ajuda a prevenir o câncer de intestino.

Auxilia o controle do Diabetes por otimizar a Insulina que produzimos, sem falarmos que promove bem-estar durante o período gestacional, facilita o parto normal, ajuda a corrigir vícios posturais, diminui o risco de acidentes vasculares, lombalgias, ajuda a controlar a pressão arterial, bem como a obesidade. Promove aumento da flexibilidade, força, capacidade respiratória, longevidade e bem estar.

A caminhada pode ser praticada em grupos, o que não diminui em nada seus benefícios, ao contrario, faz dela uma ferramenta de convívio social , promovendo interação entre as pessoas.

Requer apenas pequenas programações, como a escolha do local onde será praticada, tênis adequado para prevenir uma lesão desnecessária nas articulações e sobretudo a devida orientação medica, pois sem ela, alem de existir a possibilidade de não alcançarmos nossos objetivos, estamos sujeitos a praticar exercícios de forma errada podendo gerar alguma lesão.

Por Rodrigo Sallina

Referencia Bibliográfica: Artigo publicado pelo Profº João Leonardo Rodrigues Mendonça Dias
Biomédico- Patologista Clinico